Главная / Для мужчин / Как преодолеть страх

Как преодолеть страх

Ужас — это естественная реакция, обусловленная окружением. Мы рождаемся фактически лишенными ужаса. Единственный ужас, характерный малышам — это ужас свалиться с высоты и ужас звучных звуков. Все другие ужасы появляются позднее как реакция на те либо другие действия. И корень их всех — это убеждение в том, что мы не способны совладать с жизнью.

Но для любого человека очень принципиально уметь побороть ужас, так как по другому он не сумеет достигнуть в собственной жизни обсолютно любой, даже самой малеханькой высоты, не говоря уж о том, чтобы достигнуть фуррора либо воплощения собственных желаний. Существует много методов, как одолеть ужас. Ниже я обрисую 5 очень действующих способов, применяя которые человек сможеть преодолеть обсолютно любой ужас.

Как преодолеть ужас? Метод 1: just do it (просто сделайте это)

Сделайте у себя привычку действовать, невзирая на ужас. Поймите, что ужас — это обычная реакция, которая появляется у вас в ответ на попытку сделать нехарактерные вам воздействия. Ужас также может появляться из-за пробы действовать против собственных убеждений. Осознаете, у каждого человека за долгий период складывается определенное миропонимание, и, когда он старается его поменять, он всегда переступает через ужас, он должен одолеть ужас. Зависимо от силы определенного убеждения, ужас может быть сильным либо слабеньким.

Мы не рождаемся успешными. И обычно нас воспитывают далеко не такими, какими должны быть удачные люди, потому, если мы хотим все-же достигнуть собственных целей и желаний, мы должны научиться преодолевать ужас. Научитесь действовать, невзирая на ужас. Скажите для себя: «Да мне жутко, мне очень жутко, но все же я сделаю это». До того времени, пока вы медлите, ужас торжествует и становится все посильнее. Чем больше вы медлите, тем больше он заполняет ваш мозг, но, как вы начнете действовать, ужас сразу пропадет. Ужас растет перед вами, как будто бетонная стенка, но как вы делаете шаг вперед, оказывается, что эта стенка призрачная, и по сути ее не существует. Смиритесь с вашим ужасом, примите его и просто сделайте шаг навстречу ему. Ни при каких обстоятельствах не боритесь с ним. Признайте: «Да, мне жутко». Но в признании нет ничего отвратительного, ведь вы всего только человек и имеете право страшиться. Но когда вы признаете, ужас будет торжествовать победу и начнет слабеть. А вы как раз и начинете действовать.

Как преодолеть ужас, побороть ужас

Как преодолеть ужас? Метод 2: оцените худший вариант

Можно испытать преодолеть ужас чисто логическим методом. Когда появляется ужас, задумайтесь о самом худшем варианте развития событий в случае, если вы все-же отважтесь действовать, невзирая на собственный ужас.

И далее жутко? Обычно после оценки самого худшего варианта развития событий ужас теряется. Даже самый худший вариант не такой ужасный, как неизвестность и сам ужас. Как ужас обретает конкретное лицо, он перестает представлять опасность. Самое сильное орудие ужаса — это неизвестность. Он представляется таким огромным и большущим, что кажется, как будто мы не переживем того, что случится в итоге.

Если после оценки худшего варианта и далее жутко, может быть, по сути худший вариант очень уж нехороший. В данном случае задумайтесь, не преумножили ли вы возможность появления ситуации, которая возникнет в результата действий «невзирая на ужас». Если оценка довольно реальна и ужас не проходит, тогда необходимо поразмыслить, вправду ли стоит делать это. Ведь ужас не появляется просто так. Ужас — это защитная реакция. Может, стоит отказаться от воздействия.

Приведу две ситуации, когда ужас является обоснованным, а когда — нет.

1.Вам уже 35 лет, а вы все еще не женаты, и никак не сможете сделать предложение той единственной девице, которая вам нравится и с которой вы уже длительное время совместно. Естественно, появляется ужас, так как предложение вы делаете в первый раз. А, может быть, предшествующая женщина вам отказала, и вы боитесь еще 1-го отказа. Что самое худшее может произойти? Она вам откажет. Это жутко? Нет. Откажет, означает нужно находить другую. Вселенной виднее, может, эта женщина вам не пара, а кое-где там все еще ожидает та единственная. В этой ситуации мы с легкостью преодолели ужас.

2.Вы желаете научиться кататься на лыжах. Вас завезли на очень высшую и крутую горку. Естественно, вы боитесь. Какой самый худший вариант развития событий, если вы все таки отважтесь спуститься? Вы сломаете ногу! Да, полностью реальный и очень противный вариант. Вы сможете понадеяться на фортуну и все таки начать спускаться вниз, используя способ преодоления ужаса, описанный чуть повыше. Как вы начнете спуск, ужас пропадет. Но, может, стоит прислушаться к собственному ужасу? Может, все-же стоит пешком спуститься вниз по горке и встать на лыжи там, где более неопасно и вы уже не так будете страшиться спускаться?

Просто оцените, как ваш ужас обоснованный. Если он вправду обоснованный, прислушайтесь к нему, ведь он ваш защитный механизм, который может уберечь вас от проблем. Если же он не обоснованный и худший вариант не представляется таким ужасным, вперед действовать.

Как преодолеть ужас, побороть ужас

Как преодолеть ужас? Метод 3: принятие решения

Да, как раз решение принуждает вас собраться с духом и все-же выполнить то, чего вы боитесь. Когда вы серьезно настроите себя на то, что вы сделайте это, ужас уходит. Ужас существует только там, где есть пустота и неуверенность. Ужас и сомнения идут рука об руку. Если вы уничтожите сомнения, не остается места для ужаса. Вот здесь и приходит на помощь решение. Когда вы принимаете решение сделать что-то, сомнения пропадают. Все, решение принято, вспять пути нет. Почему ужас такой сильный? Он вызывает в уме противные картины того, что нам не охото, и ситуации, где мы ощущаем себя неуютно. Как появляется ужас, человек начинает прокручивать в уме картины беды и провала. Эти мысли сразу действуют на эмоции нехорошим образом, а ведь как раз эмоции управляют нашей жизнью. При недостающих положительных чувствах, мы теряем решимость действовать, и в период бездействия мы укрепляем внутри себя свою никчемность. Как раз от вашей решимости зависит, преодолеете вы ужас либо нет. Ужас концентрирует разум на негативных стечениях событий, решение же сосредотачивает вас на положительных. Когда вы принимаете решение, вы концентрируетесь на том, как будет отлично, когда вы преодолеете ужас, что вы получите в итоге, как поменяется ваша жизнь в наилучшую сторону. Это делает положительный настрой и главное, что разум заполяется неплохими картинами, для ужаса и колебаний не остается места. Но помните, стоит закрасться в голову хоть одной негативной мысли (в особенности мысли, связанной со ужасом), как сразу возникают сотки таких же мыслей.

Просто попытайтесь этот способ. Скажите для себя: «Невзирая на то, что мне жутко, я принимаю решение выполнить то-то и то-то». Глаза страшатся, а руки делают.

Как преодолеть ужас? Метод 4: подготовка.

Итак, вы понимаете. чего вы боитесь. Это уже большой плюс. Означает, можно приготовиться к тому, чтобы преодолеть этот ужас. Подготовка состоит из 2-ух шагов:

Анализ
Представление

На шаге анализа кропотливо проанализируйте собственный ужас. Ответьте для себя на вопросы

1. Чего я боюсь?
2. Почему я боюсь?
3. Стоит этого страшатся?
4. Есть ли у этого ужаса рациональная база?
5. Чего я боюсь больше: выполнить это действие либо то, что я не достигну собственной цели?

Задайте для себя и другие вопросы, которые вы считаете подходящими. Проанализируйте собственный ужас как можно более кропотливо. Анализ — это только 1-ая часть процесса. Ужас — это эмоция, анализ же происходит на логическом уровне. Эмоции всегда посильнее логики. Вы сможете все очень кропотливо проанализировать, понять, что ваш ужас глупый, и все же будете продолжать страшиться.

Сейчас приступаем ко второму шагу — представлению. Сейчас же мы будем бороться против ужаса не логикой, а чувствами. Представление — это не что другое, как визуализация. Вы понимаете, чего боитесь, так сядьте расслабленно и прокручивайте в уме картины, как вы выполняете то, чего боитесь! Разум не различает представляемых событий от реальных. После того, как вы в воображении преодолеете ужас много раз, вам будет уже существенно легче совладать с этой ситуацией в реальности, ведь на подсознательном уровне уже закрепилась модель событий, когда вы выполняете это действие. Способ самовнушения очень силен. Чтоб ни случилось, вы всегда сможете его применить и будете иметь фуррор. Можно использовать и другие способы самовнушения, но они наименее эффективны против ужаса. Самый наилучший — это визуализация. Вы заметите, что даже после однократной пятиминутной визуализации, вам будет уже существенно проще совладать со ужасом.

И в окончание желаю вас кое о чем предупредить. В статье я говорю, что вы боретесь со ужасом, но по сути никогда не боритесь с ним. Когда вы боретесь против него, он становится посильнее и еще более захватывает ваш разум. Когда он возникает, признайте его. Если вы скажете для себя, что «я вправду боюсь», это не будет означать, что вы слабак. Все испытывают ужас, и только люди фуррора научились действовать, невзирая на него. Мужественность — это не отсутствие ужаса, а способность действовать, невзирая на ужас. Когда вы признаете, что вы боитесь, вы сможете переключить мысли на что-то другое и отвлечься от него. Когда же вы боретесь против него, вы отдаете ему энергию, и он становится еще посильнее. Вы разрушаете ужас только тогда, когда игнорируете его и отвлекаетесь на что-то другое.

Как преодолеть ужас, побороть ужас

Как преодолеть ужас? Метод 5: тренировка отваги

Наша цель — научиться преодолевать ужас, чтобы он не стоял у нас на дороге, как мы соберемся принять решение либо решиться на некий поступок. Мы попытаемся достигнуть отсутствия умственного ужаса. Это даст нам возможность мыслить ясно, когда дело дойдет до принятия решения.

1-ое, что необходимо понять – это то, что неприятностью является сам ужас, а не объект ужаса. Если мы боимся отказа, то нет смысла бороться против ужаса, стараясь уменьшить количество отказов. Люди так очень страшатся ужаса, что они свели до нуля все ситуации, когда он может появиться. Они не решают вообщем никаких действий. А ведь это прямой путь к несчастью.

Итак, для начала необходимо идентифицировать ужас.

Дальше необходимо начать тренировать отвагу

Представьте, что тренировка отваги, это то же самое, что тренировка мускул в спортзале. Поначалу вы берете небольшой вес, такой, какой вы можете поднять. Когда берете этот вес уже просто, перебегайте к более тяжкому весу и пытайтесь поднять его. Аналогично и со ужасом. Поначалу вы тренируете себя против малеханького ужаса, потом перебегайте к более сильному. Для примера возьму ужас общественных выступлений. Вы боитесь выступать перед аудиторией в 1000 человек. Для начала соберите собственных друзей и выступите перед ними. Выступление перед 10 людьми не такое ужасное. Далее соберите 30 человек и выступите перед ними. Если на этом шаге у вас появляются трудности, вы боитесь, забываете, что вынуждены огласить, теряетесь, треньтесь с такой аудиторией до того времени, пока не привыкните и не начнете ощущать себя комфортабельно. Дальше перебегайте к публике в 50 человек. Потом 100, 200, 500 и 1000.

Давайте рассмотрим и другие варианты. К примеру, вы боитесь смотреться тупо. Чтобы закончить страшиться, необходимо сделать это, и ужас пройдет. Попрактикуйтесь. Специально в различных ситуациях выставьте себя болваном и посмейтесь над собой.

Если же вы робкий и необщительный человек, попрактикуйтесь говорить с людьми. Начните с того, что на улице просто улыбайтесь прохожим. Вы увидите, что люди начнут улыбаться вам в ответ. Естественно, будут и такие, которые поразмыслят, что вы над ними смеетесь, раз вы смотрите на их и улыбаетесь. Но все в порядке. Дальше начните здороваться с людьми. Скажите просто: «Хороший день». Здоровайтесь с прохожими. Они будут мыслить, что вы знакомый, но вспомнить вас не сумеют. Позже пытайтесь заводить легкую беседу. Когда стоите в очереди, скажите чего-нибудть, начните разговор на какую-то нейтральную тему, к примеру, одно только «Как я терпеть не могу стоять в очередях» уже спровоцирует человека вам ответить: «Да, я тоже, но приходится в их выстаивать и ничего сделать нельзя». И схожее. Начинайте с каких-то нейтральных тем для разговора, например, о погоде.

Сущность в том, чтобы поначалу привыкнуть преодолевать маленькие ужасы, а потом браться за огромные.

Кратко процесс можно выложить так:

Идентифицируйте собственный самый главный ужас
Разбейте его как минимум на 5 маленьких страхов
Начинайте трениться преодолевать самый небольшой (легкий) ужас.
Если же испытываете ужас даже перед ним, разбейте этот ужас еще на несколько.
Шаг за шагом преодолевайте свои ужасы
Треньтесь всегда

Этим способом вы научитесь преодолевать ужас. Если вы долгое время не будете заниматься тренировками, вам скоро снова придется начинать с обычных страхов. Аналогично в спортзале, если вы долгое время не тренировались, мускулы отвыкли от тяжкого веса и необходимо снова начинать с легкого. Ужас и далее будет жить в вас, и, как вы перестанете тренировки, он возьмет свое, и в последующий раз придется начинать поначалу. (см. Как не страшиться драться?)

Как преодолеть ужас, побороть ужас

Другие способы преодоления ужаса:

Увеличение своей самооценки

Есть такая закономерность — чем наилучшего вы представления о для себя, тем наименьший ужас вы испытываете. Ваша самооценка как-будто охраняет вас от испуга. И при этом непринципиально, адекватная это самооценка либо неверная. Потому люди с завышенной неверной самооценкой нередко способны совершить больше, чем люди с адекватной самооценкой.

Вера в Бога ( ангела хранителя, высший разум, сверхсознание .. )

Когда вы верите в какую-либо высшую суть, вы верите, что он/она о вас позаботится, и становится наименее жутко. Тьма ужаса как будто рассеивается светом этой высшей силы.

Любовь

Мужик способен одолеть очень сильный ужас ради женщины, которую он любит. То же самое относится и к матерям, которые делают все вероятное и неосуществимое, чтобы вырастить собственных малышей.

Вообщем желаю увидеть, что неважно какая положительная эмоция содействует преодолению ужаса, а неважно какая негативная — мешает.

Кадры из кинофильма «Бойцовский клуб»
Мужской журнал MENS.BY Андреев Александр

Ответить

Адрес Вашей электронной почты не будет опубликован.Помеченные поля обязательны к заполнению *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Вверх